初めて横浜マラソンを
走ってきました。
coolbearです
横浜マラソンの歴史
最近では高速道路が走ることができると
人気の横浜マラソンですが、
その歴史は長く今年で45回目になるそうです。
そもそも横浜マラソンが発足したのは
市民からの要望だったそうです。
1980年
横浜で市民マラソンを開催してほしいという声が高まり、
署名活動がスタート。103,741人分 の署名が集まったそうです。
1981年
第1回大会開催
11月29日に開催。種目は10kmと20kmで、山下公園前から本牧市民公園までを走るコース
参加したランナーは 2,081人。
1992年
ハーフマラソンが登場
第12回大会から20km種目がハーフマラソンに変更。
その後も大会は続き、車いすの部なども設けられた。
2013年
従来形式の最後の大会
第33回大会が開催された。
この年まで、主に10kmやハーフマラソンを中心とした大会だったんだそう。
2015年
フルマラソンが誕生！
3月15日、市民参加型のフルマラソンとして新たにスタート。
赤レンガ倉庫や山下公園などを巡り、当時は首都高速道路を走るコースも話題になった。
2016年
第2回フルマラソン
2回目のフルマラソン大会が開催され、
横浜らしい港の景観や首都高速を走るコースが特徴
2017年
台風で大会中止
台風22号の接近で、開催前日に中止が決定。安全を最優先した判断だったようです。
2018年
秋の大会として再開
2017年の中止を経て開催。
大会は春から秋へと移りました。
2020〜2021年
コロナ禍の中止とオンライン開催
2020年は新型コロナの影響で中止。
2021年も通常のフルマラソンは中止となり、オンライン形式での取り組みが行われた。
2022年以降
通常開催へ
2022年にリアル大会が再開され、
2023年、2024年、2025年と開催が続き今年も開催された。
申し込み期間、エントリー種目、エントリー枠
2026年度の申し込みは4/8〜申し込みが始まりました。
（LAWSON DO SPORTS で申し込む必要があります。）
一般枠 12,750人 誰でも申し込み可能
横浜市民枠 2,000人 横浜市在住者
神奈川県民枠 1,000人 神奈川県在住者
女性ランナー優先枠 4,000人
企画枠 チャリティ、ふるさと納税、宿泊プランなど があります。
ちなみに私は女性ランナー枠で申し込みしました。
またエントリー種目は
1. フルマラソン
42.195 km
横浜の街や首都高速湾岸線を走るメイン種目。制限時間は6時間。
2. ペアリレー
約22.7 km ＋ 約19.5 km
2人でフルマラソンの距離をつなぐ種目。友人や家族と参加できます。
3. 湾岸ハイウェイラン
約20.3 km
首都高速湾岸線を含むコースを走る種目。フルマラソンより短い距離で高速道路ランを楽しめます。
4. みなとみらい7kmラン
約7 km
横浜の観光スポットを巡る短距離種目。初めての大会参加にもおすすめです。
5. エンジョイラン
約3 km
車いす・ファミリー・中学生の部がある、気軽に参加できる種目です。
横浜マラソン 当選倍率
私の周りの人にも
フルマラソンが外れたり、７キロのエンジョイランが外れたりしていたので
当選倍率をしらべてみました。
一般枠 12,650人 19,085人 約1.51倍
横浜市民枠 2,000人 6,850人 約3.43倍
神奈川県民枠 1,000人 3,628人 約3.63倍
女性ランナー優先枠 4,000人 2,680人 約0.67倍
という結果だったそう。
私はラッキーなことに、女性ランナー優先枠だったこともあり、今回参加できたとみられます。
ちなみに
ペアリレー 400組 575組 約1.44倍
エンジョイラン（車いす） 100人 169人 約1.69倍
エンジョイラン（ファミリー） 700組 1,253組 約1.79倍
エンジョイラン（中学生） 100人 164人 約1.64倍
去年からできた人気の湾岸ハイウェイランは？
湾岸ハイウェイラン 約9.44倍
みなとみらい7kmラン 約2.81倍
やはり、なかなか体験できない湾岸ハイウェイランは人気だったようです。
横浜マラソンを走ってみて
今年の夏は、去年ほど暑くなかったとはいえ
真夏はあまり練習することもできず、
走ったとしても10キロ〜20キロくらいしか走りませんでした。
トレッドミルでも走りましたが
１時間がいいところで、練習不足です。
横浜マラソンのフルを走った人に聞いてみても
ハイウェイはきついと聞いていたので
どうなることかと思いましたが
心の中では走れるだろうと、ソウルマラソンの経験もあり
甘い考えがありました。
根本的な違いは、気温の違いです。
ソウルは3月で気温は寒くスタート時点では8度という寒さ
一方で横浜マラソンは最低17度、11時時点で25度の気温でした。
0〜5℃ 寒い
走り始めは体が温まりにくい。防寒対策が必要だけれど、寒さに慣れていれば走りやすい場合も。
8〜12℃
記録を狙う好条件
絶好のコンディション
体温が上がりすぎにくく、ペースを維持しやすい。自己ベストを狙うならいい気温。
15〜20℃
少し暑さに注意
日差しや湿度によっては後半に疲れやすくなる。前半のペースを抑えるのが大切。
20℃以上
暑さ対策が重要
脱水や体温上昇でペースが落ちやすくなる。記録よりも体調管理を優先したい気温だよ。
というデータもあるように、自己ベストを出したソウルマラソンは
気温も味方していたのだと改めて思いました。
横浜マラソン2026｜32km地点で脚がつる！初めて棄権を考えた過酷なフルマラソン
20kmまでは順調でした。
ペースも悪くなく、特に苦しさも感じていなかったので、給水もあまり必要性を感じず、ほとんど水分を取っていませんでした。
今振り返ると、これが今回の失速につながった要因の一つだったのかもしれません。
32km地点で突然の悲劇！
杉田から高速道路に入った頃、状況が一変しました。
高速道路に入る前には雨が降っていたのですが、その後、雨が上がると晴れ間が広がりました。
気温や湿度の変化もあり、体への負担が一気に大きくなったように感じました。
そして魔の32km地点。
腸腰筋、大腿四頭筋、ヒラメ筋と、脚のあちこちが次々につり始めたのです。
特に大腿四頭筋は、痛みで動けなくなるほどの激痛！
今回で5回目のフルマラソンでしたが、これほどひどく脚がつったのは初めてです。
あまりの痛みに、最悪の場合は途中棄権も考えました。
それでも、何とか完走したい！
10分ほどゆっくり歩きながら、脚のつりが治まるのを待ちました。
救護の方から水をいただき、飲んでいるうちに、少しずつ症状が落ち着いてきました。
本当にありがたかったです。
その時点で、サブ4はもう無理だろうと思いました。
それでも、ここで諦めるわけにはいかない！
目標を4時間30分以内に切り替え、再び走り始めました。
その後は、給水所できちんと水やアクエリアスを飲み、
横浜マラソンならではの「ラッキー給食」と呼ばれる補給食も楽しみながら、ゴールを目指しました。
今回の反省と学び
今回の横浜マラソンで痛感したのは、給水の大切さです。
20kmまでは順調だったこともあり、喉の渇きを感じないから大丈夫だと思っていました。
でも、フルマラソンは42.195km。
前半に余裕があっても、後半に何が起こるかわかりません。
もちろん、脚がつった原因が水分不足だけだったとは言い切れません。
気温や湿度、筋肉の疲労など、さまざまな要因が重なったのだと思います。
だからこそ、これからは喉が渇く前から計画的に水分を取り、
気温や発汗量に合わせて給水や補給を考えていきたいと思います。
もう１つの敗因はエネルギージェル選びでの失敗！
また、今回はエネルギージェル選びも失敗だったと思います。
マラソン用のジェルには、ペースト状、ゼリー状、リキッド状など、いろいろな種類があります。
せっかくなので、今回はいろいろなタイプを試してみようと思い、いくつか購入して持っていきました。
ところが、実際に走りながら使ってみると、思っていた以上に合う・合わないがあることがわかりました。
リキッド状のものは開けたときにこぼれてしまったり、ペースト状のものは甘すぎて口に合わなかったり……。
さらに、1個あたりの量が多いものは、走りながら飲み込むのが大変だと感じました。
普段ならおいしく感じるものでも、長い距離を走って疲れてくると、
甘さが気になったり、口に入れるのがつらくなったりするんですね。
今回の経験でわかったのは、ジェルはエネルギー量だけで選べばいいわけではないということ。
自分にとって飲みやすいこと、こぼれにくいこと、そして無理なく摂取できる量であること。
これも、フルマラソンを走り切るためには大切なポイントだと実感しました。
次回は、練習のときから実際に使うジェルを試して、
自分に合ったものを見つけていきたいと思います。
苦しい場面もありましたが、
今回の経験も次のマラソンにつながる大切な学びになりました。
フルマラソンは、何度走っても本当に簡単ではありませんね。
結果は4:24でした。
目標のサブ４は無理でしたが
完走できたので、最後まで諦めなくて本当によかったです。
今回の学び活かせるよう、１2月の湘南国際マラソンはサブ４で今年の有終の美を飾れるように
後1ヶ月練習します。
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