ランニング【初参加！アメマナイトマラソン大会！】
今年はチャレンジしたくて マラソンも３ヶ月に１度は出場しようと思っています！ 今回挑戦したのは 初のナイトマラソンでした。 coolbearです 何か面白いマラソン大会がないか？ 毎年（コロナ期間は走れませんでし...
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ヨガ【秋の夜長は何する？】スポーツの秋におすすめヨガをしよう！
ヨガを習い始めて早くも ５年は経過しようとしています。 coolbearです。 秋の夜長にはヨガが最適！ 私がヨガを始めた目的は 股関節を（体を）柔らかくしたい！ と思ったかからというのがあります。 しかし、ヨガの効果はそれだ...
ランニング【老後を楽しく過ごしたい40代以上の方必見！】運動を習慣化するといいことだらけ。
読書の秋 運動も好きですが、読書も好きです。 coolbearです 脳を鍛えるには運動しかない？！ 興味深い本をネットで知りました。 もともと筋トレや運動をする方だと思うので 運動の何が脳にいいのか、 興味があり図書館で予約し...
体を鍛える【筋トレ・プロテインの前に】筋肉についてもっと知ろう
一言で筋トレって言っても どうやれば効率的に鍛えられるか 少しでも楽に効率的に筋肉をつけたいなら まずは筋肉についても知ることが必要です coolbearです。 効率よく筋肉を鍛えるには？ 筋肉といえばムキムキな人を思い描きます...
体を鍛える【筋トレを頑張っている女性必見！】プロテインの上手なとり方
プロテインは たくさんとった方がいいのかな？ どんな種類があるのか？ いつ、どのくらい摂ればいいのか？ 一緒に勉強しましょう coolbearです。 【ダイエットにも効果あり？】女性も積極的にプロテインをとろう 目次 １...
体を鍛える【40代、50代、女性必見！】老後に備えて今からでも間に合う体づくり
仕事柄、70代以上の方に接する機会も多く いつも、いつも いつまでも動ける体作りについて 考えています。 coolbearです。 自分のカラダを知ること 最近私の周りでも 体型が変わったと悩む人が増えてきました。 ...
体を鍛える最近の運動習慣
最近は自宅での筋トレをサボりがちです💦 coolbearです 心理的に たまにテレビでダイエットの番組をみます。 「これだけ痩せました。」的な。 その人の太ってしまった食生活や生活習慣を見て 「は〜😩私...
運動することさんぽ👣
コロナで鈍った体には 運動が必須です！ coolbearです 娘のために始めたはずが…💦 早いもので11月。 昨日、街ではハロウインで盛り上がってましたね。 さてさて 私は基本的に体を動か...
運動すること痛くない体、転ばない体作り
食欲の秋ばかりでなく スポーツもやりましょうかね coolbearです 骨粗しょう症 という言葉は聞いたことはありますか？ 主に加齢や閉経などが原因で 起こるとされています。 骨の密度が低下し骨の...
体を鍛える本当にこれだけでやせる？？
一番鍛えたいところは 腹筋 ですが なかなか脂肪が落ちないところが 太もも なんですねえ coolbearです。 あしぱかに挑戦！！ やっぱり、何歳になっても ダイエットは私にとって永遠...